[...] bokiem w pochyleniu Biceps Triceps na trx Zrobiłam po jednym ćwiczeniu na każdą partię. 4 serie po 15 powtórzeń, na więcej nie było czasu. Wymyśliłam też sobie jakiś schemat miski i staram się go trzymać. Pasuje mi taki rozkład. Nie jestem głodna, ale też nie przepadam się. I co najważniejsze w końcu jem zbilansowana posiłki a nie przekąski.
Zawodny- nie wiem czemu, ale Twoja osoba mi sie zawsze ze spamem kojazy. Noi generalnie tez jem Xpanda, wiec bede do Ciebie zagladac, zeby zobaczyc efekty- SOGa daje na zachete, sam wiesz ze jest nad czym pracowac i przez to jest motywacja, zeby w pelni wykorzystac towar (tak jak u mnie ) Zycze jak najwiekszych przyrostow.
[...] az tyle co przy stosowaniu oliwy, jesli ta odp to mniej wiecej o ile % ? o 90 czy o 2 ? 2. Schudlbym w takim samym stopniu co przy stosowaniu oliwy. 3. Schudlbym w takim samym stopniu co przy stosowaniu oliwy ale brakowalo by mi przez te 2 tygodnie niektorych mineralow. p.s. jem ta oliwe tak jak chcieliscie ;) ale dalej chcialbym wiedziec czemu.
[...] Nie wliczam zarówno warzyw zielonych, jak i niewielkich ilości korzeniowych, np. pół buraka czy jedna marchewka. Na redukcji zwykle jem to samo, albo podobne posiłki, bo nie mam czasu na siedzenie w kuchni i wymyślanie. Tak jest wygodniej :-) Na śniadanie koktajl, później zupa - miała byc pomidorowa z [...]
apropo jedzienia białka to zależy od organizmu jednym się coś dzieje jak zjedzą za dużo innym nic ja np jem w dni treningowe 50 gr przed i 70 po i nie odczuwam niczego po tym spożyciu, mój organizm dobrze toleruje biało ,chociaż pani gastrolog zabroniła mi spożywania odżywek
Wczoraj miał byc grzbiet ale tak barki i łokcie bolały że odpuściłem. Jakby ktos w imadło mi łokcie wkladal i zgniatał. Pol dnia z mysla o treningu i zarciem HC, a drugie pół juz wiedziałem ze treningu nie zrobie wiec 3 posilki LC polecialy. W rezultacie wyszło cos takiego: 250g białka, 350g ww i 100g tluszczu. Zero aktywności fizycznej. No [...]
Ta berberyna z musclecare to gówniany ekstrakt także śmiało do kosza możesz wyrzucić. Tylko chlorowodorek Wlasnie dlatego tak kminie czemu mi nie idzie ;-) Juz wywalilem. Dzieku za rade };-) Szczerze to nie znam sie na tym. Ja nie czuje w tym róznicy czy jem taka firme a inną %-)
Non stop 38-39 stopni gorączki. Mdłości, krecenie w głowie.... Wiekszosc dnia leze i spie, a jem bardzo rzadko. Dziwne bo na brzuchu czy motylach zyly mimo ze prawie 3 tygodnie w ogole nie mysle o kulturystyce, a moze to i lepiej ze taki reset dla psychiki jest. Nie moge sie doczekac az polece na trening. Bez diety juz tyle czasu a o treningu nie [...]
[...] wiecej wyglada. Diete trzymam slicznie pon – pt, w weekendy moze sie cos mniej zdrowego trafic. Moim celem nie jest redukcja dlatego zbyt się tym nie przejmuje, jem zdrowo i czysto ale pozwalam sobie na szaleństwa w granicah rozsadku oczywiście. Jeśli mam na cos ochote to zjem, słodycze na cale szczescie nie sa już moja obsesja [...]
[...] dołączyła do treningu lubie sie zmeczyc porzadnie podczas cwiczen.Ile powtorzen i z jakim cieżarem na początek?Twaróg na snaidanie jest raz góra 2 w tygodniu ,a na codzien jem go przewaznie popołudniu i na kolacje choc czasem mi juz boikiem wychodzi.Z tłuszczy jem codzinnie siemie lniane dodaje go do twarogu i łykam OMEGA3.Obiecuje poprawe z [...]
obliques tak z ta moją wagą dziwne rzeczy zawsze ciężko mi z nią zejeść chyba ,ze głoduje i jem koło 1000kcla najdziwniejsze jest to ,ze przed redukcją ważyłam mniej ,bo 61,7kg,ale cos przez ten czas zauwazyłam ,ze jak zwiekszam ilość białka w diecie to waga mi wzrasta ,a jak zmijszam i jem go mniej to waga spadaMoze i z tym brzuchem tak sie mi [...]
obliques dobra nie bede kombinować i zostawie jak jest .Teraz odrazu po treningu pije odżywke bialkową i jem owoc ,a po 2-3 godzinach jem 2 śniadnie złozone z "dobrych węgli" i czegoś białkowego.Mam nadzieje ,ze dobrze ?
[...] dało się cwiczyć) Micha 100 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd1cce17d3194f77b7e8250b63b196ee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93de19530af842af9104ba495321c70b.JPG Posiłki jem w 4-5 turach, zalezy jak mnie głod przycisnie, ale spokojnie zjadłabym 2 takie obfite. Nie pisze nigdy ale jem sporo warzyw (głownie cukinia, szparagowa, kalafior i [...]
Nie obraz sie, ale co to za p******enie z tymi minutami zycia? Wypije piwo i zjem steka to szybciej umre?? Chyba zartujesz... Wiem, ze Ty unikasz wszystkiego co nie jest roslina czy owocem, jednak to Twoj wybor i nie bede wnikal ani komentowal. Aczkolwiek przyklad z miesem jest stronniczy. Na jakiej podstawie ow profesor to wyliczyl? Nikt nie [...]
[...] takich warunkach nie można normalnie ćwiczyć, na co ja mam w ogóle prowadzić ten dziennik skoro nie będzie postępów?" - po wstaniu jednak szybko się ogarnąłem. Odkąd zresztą jem dużo warzyw, to nigdy po obudzeniu nie czuję się źle. 2. Fronty 50 kg x 4 70 kg x 10 50 kg x 10 Rekord wyrównany na tym obciążeniu. Przed problemami z kolanem było 80x4, [...]
vena dzięki za wyjasnienie muszę przyznac,ze chyba coś w tym jest ,bo ja jak jem baiłko a noc żle sypiam teraz jem melatonine w tabletkach by jako tako spać.Chyba tez sie skusze i sprobuje ,bo wegli na noc nie jadałam ze wzgledu ,by nie utyć.Trzeba sprobowac i zobaczyć jak organizm zareaguje
Fighter nie zrozumiesz ;-) Jem mniej bo apetyt mniejszy, ale nie o to chodzi. Tylko takie uczucie kiedy siedzisz, czytasz książkę i czujesz że grubniesz %-) Paatik masz rację, może powinnam zrezygnować ze startu za tydzień, bo wstyd za taki brak formy %-) Właśnie siedzę, patrzę na plan na przyszły tydzień i zastanawiam się, czy dałoby się jeszcze [...]
Fighter nie zrozumiesz ;-) Jem mniej bo apetyt mniejszy, ale nie o to chodzi. Tylko takie uczucie kiedy siedzisz, czytasz książkę i czujesz że grubniesz %-) Paatik masz rację, może powinnam zrezygnować ze startu za tydzień, bo wstyd za taki brak formy %-) Właśnie siedzę, patrzę na plan na przyszły tydzień i zastanawiam się, czy dałoby się jeszcze [...]
[...] cytrynową i mazurka. Jutro jeszcze makowiec, babka piaskowa, sałatka, bigos... no jest trochę roboty ;-) Przy okazji jeszcze taka obserwacja. Jak nie biegam to jakoś mniej jem owoców a znacznie więcej mięsa. Przy regularnych treningach biegowych było odwrotnie. /SFD/2020/4/10/8e2c76b099be4ba38f3b407de1d3693c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
Jak nie liczysz to intuicyjne zwiększenie tłuszczy moze Ci wyjść boczkami:) Mimo wszystko chyba łatwiej zapanować nad ww. Żeby się nie skończyło, ze bedziesz jadła tyle samo ww (bo się przyzwyczaiłaś) plus tłuszcz... Zresztą - co ja się wymądrzam, jak aktualnie jem wszystko co w oczy wpadnie?
Pociążowe zmagANIA
